40-я неделя беременности — повод для заслуженного отдыха
Важная опасность срока 40 недель – стремительные роды. Малыш может появиться на свет очень быстро, особенно если вы уже рожали. Именно потому доктор может предложить вам лечь в стационар «на сохранение», чтобы не тратить ценное время на дорогу.
Если же такой возможности нет, избегайте утомительных и длинных поездок.
В оставшееся время до родов лучше всего как следует отдохнуть. Поверьте, родив малыша вы будете скучать по такому количеству свободного времени. Сохраняйте спокойствие, ведь ваше состояние сильно влияет на малыша. Настройтесь на роды и думаете только о хорошем.
В этот срок не стоит экспериментировать с питанием. Лучше всего сделать акцент на продукты с высоким содержанием белка и углеводов: они помогут накопить силу и энергию для родов. Сейчас организму требуется витамин К (он есть в шпинате, во всех видах капусты, в спарже, пряных травах, сливах и черносливе). Этот элемент улучшает свертываемость крови, что очень важно для родов. Также нужен витамин А, содержащийся в желтых, красных и оранжевых овощах и фруктах, говяжьей печени, яичных желтках и жирных молочных продуктах. Его нехватка может привести к недостатку веса малыша. И еще в 39 – 40 недель беременности вам необходимы витамины группы В: они обеспечивают не только правильное развитие плода, но и хорошее самочувствие матери. Самый ценный их источник — сухие пивные дрожжи, но применять их можно только после консультации с врачом. Также витамины группы В присутствуют в овсянке, пшене, мясе, рыбе, яйцах, бобовых и кисломолочных продуктах.
Часто будущих родителей интересует вопрос, не вредно ли заниматься сексом на 39 – 40-й неделе беременности. При отсутствии противопоказаний это не запрещается. А в некоторых случаях половой контакт даже рекомендуется как средство подготовки к родам. В сперме присутствует гормон простагландин, который размягчает шейку матки, а испытанный женщиной оргазм стимулирует начало схваток.
Рекомендации для мамы:
Не забывайте гулять на свежем воздухе.
Старайтесь не оставаться в одиночестве и не отправляться в дальние путешествия.
Выделите 1-2 часа на дневной отдых, ночью спите не менее 8-9 часов. Вам необходимые силы и энергия для родов и последующего ухода за новорожденным.
Активным женщинам тренировки лучше временно приостановить. 40-я неделя беременности – довольно значительный срок, и любая физическая нагрузка может не лучшим образом сказаться на самочувствии мамы и здоровье малыша. Вместо тренировок в спортзале или бассейне лучше подойдут длительные прогулки, дыхательная гимнастика, легкая зарядка в домашних условиях, упражнения Кегеля.
Вы полностью готовы подарить миру новую жизнь!
