Массаж стоп: важная рутина в жизни беременных

Во втором, а особенно в третьем триместрах беременности, многие женщины сталкиваются с трудностями в передвижении. Дополнительные килограммы, задержка жидкости, отечность – все это оказывает влияние на ступни.

Облегчить состояние будущей мамы и снять усталость поможет массаж. Но для его выполнения нужно знать ряд правил.

Массаж ног при беременности не только способствует снижению физической усталости, но и уравновешивает психоэмоциональное состояние, успокаивая женщину.

Показания к массажу ступней при беременности:

склонность к варикозной болезни вен
нарушение работы ЖКТ, запоры
растяжки
боли в пояснице
желание улучшить кровообращение

Важно понимать, что массаж может назначить только ваш доктор, у которого вы наблюдаетесь.

Любой массаж, а тем более массаж стоп, запрещён в первом триместре. В зоне ахила и пятки расположены точки, которые взаимосвязаны с яичниками и маткой. Они называются абортирующими, так как неосторожное воздействие на них может привести к нарушениям развития плода и даже самопроизвольному выкидышу. Поэтому на ранних сроках допустим лишь лёгкий самомассаж, который заключается в поглаживаниях.

Противопоказаниями для проведения массажа ног во время беременности также являются:

любые инфекционные или вирусные заболевания
повышенная температура
повышенное давление
токсикоз
любые опухоли, вне зависимости от локализации
эпилепсия
заболевания кожного покрова
аутоиммунное расстройство.

При сильной отёчности будущей маме стоит обязательно акцентировать на этом внимание врача. Это может быть симптомом различных патологий.

Во втором триместре массаж ног рекомендован, а на третьем необходим. Его средняя продолжительность после двенадцатой недели должна составлять 10-20 минут, один раз в неделю. Важно прислушиваться к своим ощущениям и, если они неприятные, массаж лучше прекратить. В третьем триместре можно увеличить как время массажа, до 40 минут, так и его частоту – 2-3 раза в неделю. Он, помимо физического облегчения, поможет подготовиться к родам. В последние недели беременности массаж ног можно проводить ежедневно.

Правила массажа ног:

положение беременной должно быть удобным
нужно обязательно использовать масло для массажа
наибольшее внимание нужно уделять тем областям ног, которые подвержены судорогам
движения должны быть направлены от сосудов до лимфатических узлов
движения должны быть лёгкими, поглаживающими
должны присутствовать движения сгибания-разгибания стоп, а также их вращение
прекратить массаж, если вы почувствовали себя неважно, появились покалывание или тянущие боли в животе.

Проводя массаж ног при отёках во время беременности, категорически запрещено:

лежать на животе
надавливать на вены
затрагивать лимфатические узлы
давить на участки тела, использовать вибрационные и ударные приёмы
делать массаж сразу после ванной, нужно дать телу немного остыть
проводить массаж, если вы неважно себя чувствуете.

Используя эфирное масло, а это нужно делать в любом случае, имейте ввиду, что многие из них являются аллергенами. Поэтому протестируйте его на небольшом участке тела или применяйте детские масла, они, как правило, аллергию не вызывают.